Kedves Kliensek! Szeretnék köszönetet mondani a nagyszerű teljesítményért, amit nyújtottatok és további jó edzést kívánok!
Szeptember 3-6 között, 4 nap alatt sikerült 124 hölgy láb erejét és teljesítményét tesztelni egy speciális műszerrel, Technogym erőkeretben történő guggolás közben. (Napi 31 fős átlaggal dolgoztunk, ami óriási dolog, mert Madridban eddig 20-25 fő volt az átlag!) Az edzők és a kliensek mellett köszönet a spanyol kollégának, Laurának is, aki hihetetlenül összpontosított. Jól jött a real Madrid játékosok tesztelésekor megszerzett rutin!
(Összesen 90 644 adatot kaptunk a guggolás közben + az antropometriai és testkompozíciós mérések során ez alatt a 4 nap alatt, a kutatás végére 271 923 adat fog születni, melyet statisztikailag elemeznünk kell!)
Gáspár Laci "Gazsi" az XXL Fitnesz Klub tulajdonosa és vezető edzője a tesztelésnél segít
Önmagához képest mindenki komoly teljesítményt mutatott. Bár nem ez a lényeg, mégis elmondom, hogy a rekordot egy 29 éves, 55 kg-os, hölgy állította fel. (Rendszeresen aerobikozik és személyi edzőhöz jár). Ő 12 ismétlést végzett 75 kg-al, az 1 RM-je (maximális becsült súly, mellyel egy szabályos ismétlést végre tud hajtani ) 135 kg!!! Ez 3,5 –ös pliometrikus index (a saját testsúly + a kinyomott súly és a saját testsúly hányadosa). Egy 85 kg-os ffi-nek ugyanezt az indexet 230 kg-os 1 RM-el lehetne elérni, amire csak az élsportolók képesek.
Ugyan ez volt a csúcs, de szinte mindenki igen jó teljesített, (az átlag pliometrikus index 2,0 felett volt) sokat jelent az, hogy rendszeresen aerobikoztok, edzetek, és óriási volt a különbség az inaktívak és az edzettek között. Tehát relatív erőben (is) sokkal jobbak a hölgyek, mint a férfiak. Ami számomra szintén fontos, hogy SENKI sem sérült meg, élvezettel, kihívásként végezte a tesztet, figyelve az instrukciókra. Ismét kiderült, hogy a jó teljesítmény nem egy izomtól, pl. a combizomtól függ, hanem elsősorban a törzs izomzatától, a core-központtól, illetve attól, hogy ki milyen mértékben tudta összehangolni a mozgásban résztvevő „kinetikai láncot.”
Zopcsák László az XXL-ben a tesztelést végzi
Jelenleg 124 hölgy edz, (ebből 90 fő a zalaegerszegi XXL Fitnesz - Wellness Klubban), rájuk 10 edző figyel és koorindálja a motívált, szakmailag megalapozott edzéseket. A 6-ik héten újra mérjük az 1 RM-et, majd a 12-ik hét után a ismét teljes tesztelés következik!
A fitnesz termek és az edzők világszerte azonos kihívásokkal találják szembe magukat:
Hogyan tartsuk meg meglévő vendégeinket? Miként növeljük a taglétszámot?
Melyek a legjobb, leghatékonyabb edzésmódszerek, melyeket a vendégeknek kínálhatunk?
Hogyan ismerjük meg és szolgáljuk ki célcsoportjaink motivációt, igényeit, miként fejlessszük szolgáltatásainkat?
A kutatás célja és hozadékai:
A választ a fenti kérdésekre csakis alapos vizsgálati módszerekkel és gondos elemzésekkel kaphatjuk meg. A tét igen nagy; a fitnesz ipar fejlődése, vagy stagnálása! A jelenlegi helyzet fenntartásával az egészségesebb, fittebb, versenyképesebb társadalom léte forog kockán. A fitnesz ipar fejlődése iránt elkötelezett vállalkozások elhatározták, hogy egy nemzetközi kutatás keretében górcső alá veszik az említett területeket azzal a céllal, hogy az eredmények a gyakorlatba átültethetőek legyenek.
A kutatás jövőbeli hozadéka, hogy az edzők hatékonyabb fittségi programot tervezzenek klienseik számára, illetve a lakosság egészségi és fittségi állapotának javítását ezen kutatási eredmények felhasználásával javítsuk, ösztönözést adjunk a fitnesz termek szolgáltatásainak igénybe vételére, javítsuk a fitnesz termekbe járók arányát. Fontos cél továbbá, hogy a fitnesz központok részére olyan információval szolgáljunk, mely megalapozza a kiszámítható, fenntartható fejlődést.
Kutatási projektvezető: Zopcsák László PhD hallgató (IWI), Universidad Europea de Madrid
Kutatási téma: „Comparison between daily undulating and linear periodized resistance training to increase lower body strength and power for premenopausal women”
„A láb erejét és teljesítményét növelő lineáris és nem lináris progresszív erőfejlesztő edzésperiodizációs módszerek összehasonlítása pre-menopausalis korban lévő hölgyeknél”
Témavezetők: Professor Alfonso Jimenez - University of Greenwich, Professor Fernando Naclerio - Universidad Europea de Madrid
Research team a madridi egyetemen, Laura Mazo Laccourreye, Prof. Alfonso Jimenez, Zopcsák László, Prof. Fernando Naclerio
A kutatás központja: Universidad Europa de Madrid, Facultad de Cientas de la Actividad Física y el Deporte Zopcsák László és Prof. Alfonso Jimenez
A kutatás szakmai támogatói:
A kutatás egyik központja: School of Science, University of Greenwich, Anglia
Milyen előnnyel jár a programban való részvétel a kliensek, vendégek számára?
A programban olyan egészséges, nem dohányzó, fizikailag aktív 20-40 éves hölgyek vehetnek részt, akik 2010. szeptember 01 –től 3 hónapon keresztül vállalják, hogy heti 3 alkalommal speciális metodika alapján összeállított preventív fittségi edzést végeznek személyi edzői irányítása alatt.
Előnyök új vendégek, vagy a személyi edzést eddig még igénybe nem vevő vendégek részére:
TEAM fitnesz edzésben vehetnek részt az IWI módszertani felkészítésével (Training, Education, Accountability, Motivation), mely a következőket tartalmazza:
speciális, funkcionális erőt és teljesítményt fejlesztő EDZÉSprogram, 5 fős csoportokban, edzői irányítással és MOTÍVÁCIÓVAL
részt vehetnek egy wellness életmód OKTATÁSI programon (E-learning)
hatékony edzői segítség és folyamatos visszajelzés a fejlődésről
FELELŐSSÉGTELJES, garantált fejlődés, a kutatás végén az eredmények bemutatása
a további fejlődést segítő edzésterv
ajándékcsomag
új klubtagoknak speciális TEAM bérletkedvezmény
A kutatással kapcsolatos kérdéseiket a következő címre várjuk: research@iwi.hu
PhD Research Project Leader – „Fitness for Future”
Universidad Europea de Madrid
Facultad de Ciencias de la Actividad Física y el Deporte
European Health and Fitness Association - Member of Standard Council, www.ehfa.eu
