Inzulinrezisztencia - 2. rész

Cikkünk első felében az alapvető tüneteket és fogalmakat tisztáztuk. Ebben a részben a betegség kialakulásának lépésit szedtük össze, amik ismeretében -az orvosi terápia betartása mellett - a folyamat visszafordítható, vagy szinten tartható lesz, egyben jobb életminőséget biztosítva a betegnek.

Visszafordítható az inzulinrezisztencia?

Bizonyos esetben, meghatározott feltételek betartásával az inzulinrezisztencia visszafordítható. A hatékony módszerek az alábbiak:

• Alacsony szénhidráttartalmú és ketogén diéták
• Nagyon alacsony kalóriatartalmú diéták
• Fogyást elősegítő beavatkozások (pl. gyomorgyűrű)
• Edzés és egészséges étrend kombinációja

Ezek a módszerek mind arra irányulnak, hogy a szervezet kevesebb inzulint állítson elő és csökkenjen az egyének testtömege.

A diabétesz visszafordítása egy hosszútávú folyamat. A 2-es típusú diabéteszesek gyógyszerek nélkül is képesek lehetnek visszafordítani a folyamatot. Elsősorban a fogyás az, ami előnyös feltétele a visszafordításnak. Idővel és elhatározással, valamint a feltételek következetes és pontos betartásával a folyamat hatékony lehet.

Hogyan alakul ki a cukorbetegség?

A tipikus, elhízás miatt kialakuló 2-es típusú diabétesz általában az alábbi folyamatok során alakul ki:

• Finomított szénhidrátokban gazdag magas kalóriatartalmú étrend
• Megnövekvő inzulinszint a magas vércukorszint kompenzálása érdekében
• Has körüli elhízás
• A folyamatosan magas inzulinszint hatására a sejtek rezisztenssé válnak az inzulinra és ez hízáshoz vezet
• Az inzulinrezisztencia magas vércukorszinthez vezet, főleg étkezések után
• A hasnyálmirigy több inzulint termel, hogy ellensúlyozza a vércukorszintet, ami letargiához és magas inzulinszinthez valamint éhséghez vezet
• Az éhség túlevéshez és letargiához vezet, ami még kevesebb aktivitást eredményez
• A túlevés, kevesebb aktivitás és a magas inzulinszint további hízást okoz és erősíti az inzulinrezisztenciát
• A hasnyálmirigy a folyamatos inzulintermeléstől kifárad, az inzulintermelés csökken, a vérben nő a vércukorszintje és egyre látványosabb tünetek következnek, mint a szomjúság, folyamatos vizelési inger, nehezebb sebgyógyulás, látásromlás stb.

A folyamat az életmód gyökeres megváltoztatásával megállítható, visszafordítható. Ehhez szükséges a megfelelő étrend bevezetése és a mindennapos sportolás. A WHO szerint az egészség fenntartásához naponta fél óra mérsékelt intenzitású aerob jellegű mozgás szükséges. Az étrendben csökkenteni kell a szénhidrát mennyiségét, az egyszerű szénhidrátokat pedig célszerű teljesen kiiktatni, így tehát a fehér lisztes, cukros ételeket. Növelni szükséges a rostfogyasztást, a fehérje fogyasztást és összetett szénhidrátokra kell cserélni az egyszerűeket. Figyeljünk oda az esszenciális zsírok fogyasztására és a megfelelő mennyiségű és minőségű folyadék fogyasztására is.

A cikket N-H Dóra írta.