TARTSD NAPRAKÉSZEN TUDÁSODAT!
Fitness Trend Magazin

Motiváció, inspiráció, triggerek
Akár csoportos órákról van szó, akár személyi edzésről vagy épp kiscsoportos tréningről, a motiváció mindenképp szóba fog kerülni a fitnesz szakemberek oldaláról. Amikor azonban ehhez a témakörhöz érünk, mégsem egészen kézzelfogható az, hogy mit értünk motiváció alatt.
A köznyelvben motiváció és inspiráció, szinte szinonimaként vannak jelen, holott ha mélyebben belemegyünk a tárgykörbe, fontos különbségeket találunk.
A motiváció egy természetes, belülről történő drive, egy olyan hajtóerő, mely személyenként eltérő intenzitással és minőségben van jelen. A motiváció ennek fényében- talán máris érthetővé vált- sérülhet is a személyiségfejlődés és az agyi szerveződés, azaz életünk során. Mindezek tudatában valószínűleg átértékeljük a fitnesz szakemberek motivációs feladatait is.
Az inspiráció ugyanakkor egy olyan érzelmi elégedettség, mely által a belső motivációnk is aktiválódhat. Azaz egy külső érzelmi töltés következtében létrejövő folyamatról van szó, s mivel kívülről érkezik, ezért lehetséges, hogy a folyamat katalizátoraként épp egy fitneszélmény, egy megfelelő helyen és időben elejtett bíztatás vagy mondat indítja majd be azt.
Ismernünk kell még a trigger jelentését is ahhoz, hogy teljesebb képet kaphassunk arról, hogyan lehetünk képesek ezeket a pozitív érzetekkel teli mentális folyamatokat előidézni. A trigger egy külső hatás következtében létrejövő inger által okozott automatikus érzelmi reakció. Itt a legfontosabb pont az az, hogy egy szinte tudattalan, automatikus reakcióról beszélünk, melyet nehéz tetten érni, elkapni és megfigyelni. Hosszas gyakorlás kérdése az, hogy némi tudatosságot vigyünk ezekbe a folyamatokba. A trigger épp úgy lehet pozitív, mint negatív. Egy zene, egy illat, egy hanglejtés, egy mondat triggerelhet minket negatívan és pozitívan is.
Ha egy fitnesz szakember érti e három fogalom közti különbségeket és hasonlóságokat, könnyedén tudja majd használni a megfelelő eszközöket ahhoz, hogy a lehető legjobb inspirációt nyújtsa a csoportjának vagy a klienseinek. Csoportok esetében én mindig megkérdezem pl. a zenei preferenciákat, a hangerő milyenségét és egyéb olyan tényezőket is számba veszek, melyek javíthatnak a résztvevők hangulatán. Jó trükk az illat használata de a napi motivációs szintek egyenkénti ellenőrzése (főleg kiscsoportos csapat esetén) is fontos lehet. Edzőként nem is kérdés, hogy végig vesszük a kliens napját, hiszen lehet hogy adott napi edzésen arra kell majd több időt fordítani, hogy felhozzuk őt a megszokott mentális készenléti szintre. Lehetnek napok, amikor inspiráló a kültéren eltöltött idő, akkor oldjuk meg a kültéri edzéseket, ha épp súlyzós edzés volt adott napi progresszióban, de nem alkalmas rá a vendég mentálisan, bátran álljunk elő valami mással. Ne féljünk improvizálni és ha megfelelően ráhangolódunk a közönségünkre és a vendégeinkre, akkor nem fogunk mellé nyúlni a random változtatásokkal. Sokan hálásabbak egy jó élményért, mint a jól megkomponált terv mentén haladni.
A cikket Csurgó Krisztina személyi edző, iskolai magatartás és well-being vezető, fitnesz kommunikációs mentor írta.