TARTSD NAPRAKÉSZEN TUDÁSODAT!
Fitness Trend Magazin
Gondoltál már arra, hogy a reakcióidőd és a reflexeid legalább annyira meghatározzák a teljesítményedet, mint az erőd vagy az állóképességed? Egy sportmérkőzésen a győzelem sokszor azon múlik, ki reagál gyorsabban egy helyzetre.
Mindannyian tudjuk, hogy a séta jót tesz az egészségünknek. Ilyenkor elszakadunk a számítógép vagy a telefon képernyőjétől, otthon hagyjuk az autót, talán a kutyát is magunkkal visszük, vagy éppen lehetőséget teremtünk arra, hogy beszélgessünk a párunkkal vagy egy baráttal.
Sokan úgy gondolják, hogy a hatékony edzéshez feltétlenül szükség van edzőtermi bérletre, súlyokra vagy modern gépekre. Valójában azonban a legjobb „eszköz” mindig kéznél van, ami nem más, mint a saját tested.
Edzés. Valószínűleg nem ismeretlen számodra ez a fogalom. Talán hétvégente eljársz futni, vagy korábban beiktattál egy-egy HIIT edzést az ebédszünetedbe. Lehet, hogy egy ideig edzőtermi bérleted is volt, de végül nem használtad ki.
Kezdőként belevágva az alakformálásba, nagyon könnyű elveszni az edzőtermek világának rejtelmeiben. Modern korunk információáramlásának hála a kezdők rengeteg hasznos tanáccsal találkozhatnak, ugyanakkor talán még több haszontalan, téves vagy félreértelmezett edzőtermi mítoszba is belefuthatnak.
Sokan úgy gondolják, hogy a hatékony hasizom edzéshez elengedhetetlen az edzőterem vagy különféle eszközök használata. A jó hír viszont az, hogy saját testsúllyal is kiemelkedő eredményeket érhetsz el, akár otthon, akár a szabadban edzel.
Akár feltörekvő sportoló vagy, akár régóta edzőterembe járó, esetleg elkötelezett otthoni edzésrajongó, aki a BetterMe-re, a Peloton-ra, YouTube-edzésekre vagy más on-demand platformokra esküszik, valószínűleg már hallottál a HIIT-ről.
Mindenkivel előfordult már, hogy egy intenzívebb edzés, hosszabb túra vagy bárminemű fizikai megterhelés következtében másnap reggel nehézkes mozdulatokkal, izomfájdalmakkal indult a nap.
