TARTSD NAPRAKÉSZEN TUDÁSODAT!
Fitness Trend Magazin
Múlt heti cikkünkben a helyes testtartás jelentőségét firtattuk és azt, hogy ha a testtartás eltér az ideálistól, akkor milyen problémák jelentkezhetnek.
A megfelelő testtartás a testünk olyan statikai jellemzője, amelynél a mozgás, a gravitáció és egyéb erők ellenében történő mozgás (járás, futás) gazdaságosan, megfelelő ízületi mozgással, sérülés és deformitás nélkül végrehajtható. A megfelelő testtartás mellett nincsenek megrövidült vagy túlnyúlt izmok és ezek hatására létrejövő ízületi diszfunkciók és ebből adódó ízületi kopások.
Szerencsés vagy, ha van otthon súlyzókészleted vagy más eszközöd, de a leguniverziálisabbakkal fogjuk végezni a gyakorlatot, amelyekkel remekül lehet fokozni a terhelést akár egyetlen eszközzel is és nem kell sok különböző eszközt beszerezni a hatékony edzés érdekében.
Az 1. részben körbejártuk, hogyan állítsd be az étrendedet annak megfelelően, hogy a következő célodat kiválasztottad. A célunk most az, hogy megtartsuk a formát, a súlyunkat, amit elértünk. A gyeplőt nem szabad elengedni, bár egy kis lazítás bele fog férni és érezni fogod, mikor kell ismét egy kis szigorúság, hogy a kontroll ne csússzon ki a kezünkből.
Írásunk azoknak szól, akik az aktuálisan kitűzött mérföldkövet elérték és hirtelen nem tudják, hogy innen hogyan tovább.
Elhoztuk Csurgó Krisztina írásának második részét.
A megfelelő képzés kiválasztása
Magyarországon két típusú végzettség közül választhat az érdeklődő. Léteznek az országosan elfogadott képesítések, illetve léteznek azok, melyekkel az európai Ereps szakmai regiszterbe is lehetségessé válik regisztrálni a tanfolyam végeztével. Az, hogy számodra melyik opció lesz a megfelelő, csakis azon múlik, hogy mik a hosszútávú terveid.
Az Active Lives felmérése szerint aggasztó visszaesés mutatható ki a gyermekek pandémia ideje alatti testmozgásában.
