Otthon vagy edzőteremben eddzünk?

Hol hatékonyabb az edzés? Hogyan döntsem el, hogy érdemes-e edzőterembe menni, vagy otthoni is megfelelő lesz a terhelés a célom szerint? Nézzünk meg néhány szempontot! 

Az otthoni edzést gyakran azért választjuk, mert nem merünk edzőterembe menni. Sok bennünk az előítélet, hogy oda biztos tökéletes testű nők és férfiak járnak csak, minket pedig kinéznek, kinevetnek, holott ez egyáltalán nem igaz. Mindenki azért jár edzőterembe, mert változtatni szeretne, alakot szeretne formálni. Senki sem a másikat nézi és lesi, hogy ki hogyan ügyetlenkedik, mindenki magával van elfoglalva. Tehát ezért nem érdemes távol maradni egy edzőteremtől, de legalább az első pár látogatásnál érdemes személyi edző segítségét kérni a gépek és gyakorlatok megismeréséhez. Az otthoni edzés ugyanakkor sok szempontból lehet praktikus:

• Nem kell az utazásra időt szánni;
• Egyedül edzhetsz;
• Nem kell várni a gépekre, súlyzókra;
• Nem kell a parkolással foglalkozni;
• Azonnal tudsz edzés után étkezni, zuhanyozni;
• Nem kell bérletet, belépőt venni;
• Nem kell együtt zuhanyozni másokkal;
• Nem kell találkozni senkivel;
• Olyan zenét hallgatsz, amilyet szeretnél.

Minden tökéletes is lehet, ha valaki szeret egyedül, vagy csak szűk körben edzeni és megfelelően felszerelt az otthona, vagy a céljának megfelelő gyakorlatokat el tudja végezni és tudja a megfelelő végrehajtást.

Ezek után vajon milyen előnyei lehetnek az edzőteremnek?

Az edzőteremben folyamatos fejlődésre, terhelés növelésre van lehetőség. Rengeteg az eszköz, sok gép, sok súlyzó, sok más esetleg funkcionális eszköz és kardió gép áll rendelkezésre, amelyek a fejlődésedet szolgálják. Személyi edzők segítségét is igénybe veheted. Egy adott idősávhoz szokva sok új érdekes embert ismerhetsz meg, barátságok szövődhetnek. Egy jól felszerelt edzőteremben van akár szauna, szolárium és más szolgáltatásokat is igénybe vehetsz. Elkészítik számodra a turmixodat, vásárolhatsz protein szeleteket vagy más hasznos finomságokat. Nézzük tehát összefoglalva:

• Sok gép áll rendelkezésre, amelyek segítik a folyamatos fejlődést, változatos edzéseket végezhetsz;
• Jó a társaság, barátságok szövődhetnek;
• Motiválni tudjátok egymást;
• Segítséget tudsz kérni nehezebb gyakorlatoknál;
• Személyi edzők állnak a rendelkezésedre;
• Kapcsolódó szolgáltatásokat is igénybe vehetsz, mint amilyen a szauna;
• Lezuhanyozhatsz, így otthon már nem kell;
• Tudsz törölközőt bérelni, így nem az otthonit kell használnod;
• Addig sem otthon vagy.

Mit javaslunk kezdőknek?

Lendülj túl a kezdeti félénkségen, hiszen célod van, veszítenivalód pedig nincs. Van még bőven más edzőterem, ha az első nem lenne szimpatikus. Elsőre érdemes akár csak lemenni és körbenézni egy edzőteremben, hogy érezd a hangulatát, aztán vedd igénybe személyi edző segítségét, hogy megtanulj minden gyakorlatot. Sok sikert! 

Kezdőként olvasod a cikket? Kattints az IWI ÉN programismertetőre! 

Edző ként tartanál online órát? Kattints IDE!

A cikket írta: Nagy Dóra személyi edző, táplálkozási tanácsadó, a BioTechUSA szakértője, projekt szakmai vezetője.