A jóga

"... egy jóga órán csak csöndben ülnek ... oda biztosan csak azok mehetnek, akik hajlékonyak ..."

Jóga, ha ezt a szót halljuk nagyon sokminden juthat róla eszünkbe. A legnagyobb sztereotípiák a következők. Valami ősi indiai misztikus dolog, vagy az egyik tipikus gondolat, hogy egy jóga órán csak csöndben ülnek és egy unalmas mozgás, vagy hogy különböző vallási nézetekkel összeegyeztethetetlen.

Maga a jóga szó egyesülést jelent, a test, lélek, elme egyesülése. Egy komplex rendszer, amivel elérhetjük a fizikai és mentális egészséget és amivel igazán megérthetjük saját testünk, elménk és lelkünk működését. Ehhez a jógának különböző eszközei vannak.

A fizikai síkon az ászanák gyakorlása. Az ászanák vagyis jógapózok gyakorlása megerősíti a testet, erősíti az izmokat, növeli az állóképességet, hatással van a belső szerveink megfelelő működésére, különböző mozgásszervi betegséget gyógyít, hatással van a hormonális rendszerre, egyensúlyba hozza az egész testünk működését.

A jógának nem célja és nem is feltétele a hajlékonyság, az csak egy kellemes mellékhatása. Sokan félnek elmenni jóga órára, mert nagyon merevek és oda biztosan csak azok mehetnek, akik hajlékonyak. A kellő gyakorlással már rövid idő alatt lehet jelentős fejlődést elérni.

A pránajáma, vagyis különböző légzőgyakorlatok, a légzés irányítása és szabályozása, ami által befolyásolni tudjuk a stresszt, csökkenteni az idegességet, megnyugtatni az érzelmeket, általa megteremthetjük a belső egyensúlyunkat. A légzés irányításával nagyon sokat tudunk javítani a mentális egészségünk állapotán.

Ezen kívül még a legfontosabb kulcsszavak a jógához, a koncentráció, figyelem, meditáció, relaxáció…

De ezeken túl mit is jelent a jóga?

Ha rálépsz a jógaszőnyegedre, egy olyan helyre kerülsz, ahol csak te vagy. Megérkezel önmagadhoz, elkezdesz befelé figyelni, elkezded figyelni a légzésed, ez megnyugtat. Akár egy jóga órán veszel részt vagy akár egyedül gyakorolsz megérkezel az „itt és most” állapotába, az egyik legfontosabb a jelenlevés, és persze a legnehezebb is. Kizárni a múltat, kizárni a jövőt, kizárni a környeztet és a cél, hogy egyedül legyél önmagaddal a jelenben. Tévedés, hogy ilyenkor nem kell gondolni semmire, ilyenkor a jelent kell megéni, és legyőzni az egót, aki folyamatosan mondogatja neked, hogy fáj, nem bírod, és a melletted lévő sokkal jobban előre tud hajolni, na akkor én is belefeszítem magam abba a pózba csak azért is… Szembe kerülsz önmagaddal, megismered saját magadat, megismered a testedet. A jógapózok precíz kivitelezése közben, amikor figyelsz arra, hogy épp milyen szögben áll a lábad, merre fordul a csípőd, mellkasod, mit merre is kell csavarni, hajolni, dőlni, merre nézzen a tekintet, mikor kell belélegezni és kilélegezni, mindez a sok figyelem önmagad felé terel és nincs más lehetőséged, mint befelé figyelni. És ennek a rendszeres gyakorlása után kezdődik a csoda. Kiegyensúlyozottabbá válsz a mindennapokban, harmóniába kerülsz önmagaddal, nyugodt lesz az alvásod, megváltozik a tested, amellett, hogy formálódik, elmúlik a derék-és hátfájásod, szebb lesz a tartásod, erősödnek a core izmaid, jobb lesz az állóképességed, ruganyosabbá válik a tested, jobb lesz az emésztésed, normalizálódik a vérnyomásod, az egész tested egészségesebbé válik.

Vannak nehéznek tűnő jóga pózok, amik általában nagyon látványosak is, sokan úgy gondolják ezekről a nyakatekert pózokról, hogy nem is jóga, csak biztosan az Instagramon jobban mutatnak. De ami valójában van ezen pózok mögött az a kitartó gyakorlás, koncentráció, fegyelem, alázat és ha eléred a vágyott pózt, akkor érezni fogod, hogy képes vagy bármire a jógaszőnyegen és azon is túl…

A cikket Beckert Brigitta Jóga és Pilates oktató írta. Brigivel az IWI Sportjóga oktató képzésen és az online sportjóga tanfolyam videós tananyagában találkozhatsz.